O que é a Terapia de Aceitação e Compromisso e como ela nos ajuda?

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) visa ajudar as pessoas a abrir espaço aos pensamentos, emoções e experiências difíceis, de uma forma mais coerente com o que é ser humano. Ela parte do pressuposto de que as estratégias que usamos para não sentir emoções "ruins" é um pilar para mais sofrimento. Ela busca promover a flexibilidade psicológica, que é um movimento de disposição em abrir-se e aceitar o que se passa dentro de nós, ao mesmo tempo, que caminhamos em direção à uma vida com mais sentido, em consonância com os valores particulares de cada pessoa. Ela é alcançada a partir dos seguintes processos: 

Para dúvidas ou sugestões:

• Lidando com a Ansiedade e a Depressão: Em vez de gastar toda a sua energia tentando "não ficar triste" ou "parar de se preocupar" — o que geralmente aumenta o sofrimento —, aprendemos a ter abertura e aceitar a presença dessas emoções. Usamos técnicas de desfusão para que você perceba que você não é o que se passa dentro de ti.

• Manejando o TDAH e a Produtividade: Para mentes inquietas, a solução não é apenas "ter mais força de vontade", como muitos dizem. Trabalhamos com o Mindfulness (Atenção Plena) para notar quando a mente divaga e o foco em Ações Compromissadas, baseadas naquilo que dá sentido para você.

• Transformando a Relação com o Corpo e a Comida: Nos transtornos alimentares, o corpo muitas vezes se torna um campo de batalha. A ACT ajuda a identificar quais regras rígidas estão governando sua vida e a reconectar você com o Eu-como-Contexto. Você aprenderá a tratar seu corpo não como um objeto a ser controlado, mas como o veículo que permite que você viva seus valores.